怎樣緩解辦公室午後焦慮症

來源:上海優鴻裝飾設計 轉載請注明

不少辦公室白領都有“午休焦慮症”的現象出現,麵對這種情況辦公室人員該如何麵對?白領們有什麽好方法可以再午休後適當減壓?

    順其自然,無論當天有沒有時間午休,有沒有午休足夠的時間,有沒有睡著等,都應該盡量的讓自己不受到影響,繼續做自己應該做的事情。下午的工作該幹嘛還得幹嘛,不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重,順其自然的工作是最好的選擇。
  
    不要讓午休成為你的心理負擔,不要給午休設下太多的條框,太多的自我設限會導致心理上的暗示:我一定要這樣做,才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準,內心就會產生矛盾衝突,潛意識裏馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態,從而產生負麵情緒,影響工作生活,而這種結果又會反過來加強“不午睡好後果很嚴重”的看法,以致於下次會更加在意“睡不夠這種效果”,如此反複循環,就會導致出現“午休焦慮”的情況了。

    其實,除了午休可以減壓,讓自己保持充足的精力應對工作之外,職場人士要學會更多的方式減壓。午休並不是唯一的減壓的方式,任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

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